понедельник, 15 января 2018 г.

О тренировках (Климонов Кирилл)

Сразу хочу сказать, что статья не является стопроцентной истиной и, скорее, это мой
взгляд на тренинг и то, как тренируюсь я.
Речь пойдет о второй половине тренировок после групповых занятий, когда люди
разбредаются по скалодрому и тренажерке.

Часть 1. Тренажерка
По моим наблюдениям, люди, заходя в качалку, зачастую не знают что, а главное как,
правильно делать, придумывая какие то упражнения или, подглядев у кого-то, кто сам не очень разбирается.
Не знают какие мышцы тренировать, как часто и для чего, что такое прогресс и что для него нужно. Об этом и пойдет речь.
В спортзале можно развивать четыре основных направления: ​ сила​ , ​ силовая
выносливость​ , ​ мышечная гипертрофия​ и ​ жиросжигание​ . Что-то одно тренировать
не получится, так или иначе задействованы все направления, но можно делать на
что-то одно основной упор. И нас, как альпинистов, в первую очередь интересует
функциональность, а именно силовая выносливость, чтобы и подтянуться могли с
железом и жюмариться весь день с тяжелым рюкзаком.

среда, 10 января 2018 г.

Моя «первая» тройка

Решила я вспомнить уже далёкое лето 2011 года, а/л Узункол. Поехали мы тогда на сборы женской двойкой: Солодовникова Нина и Черкасенко Наталья. Опыта восхождений женской команды у нас не было, да и в рамках Ставропольской федерации женские команды ранее не собирались.
На самом деле маршрут 3 к.тр. был у нас уже не первый, и даже не второй. Но ходили мы до этого горы всегда в компании парней. И как это в большинстве случаев и бывает, парни редко давали работать первой. Лезешь посередине или, что еще чаще, жумаришь для ускорения процесса. И не могу сказать, что нас «протащили». Компания была схоженая, у каждого было свое место, на маршруте работали быстро и слажено. Но лидерами никогда не были, не лезли маршрут первыми, и ответственность за всё восхождение всё таки лежала не на нас. Поэтому данный выезд в горы был как в первый раз.
Вот отчет о том, как это было.
После небольших скальных занятий сходили 2Б. С выбором маршрута не стали экспериментировать и для тренировки выбрали траверс Трезубец (восточная-западная) 2б кт. тр., которую ходили в «значках».